置き換え ダイエット ポイント

置き換えダイエットのポイントは
一生続けることが前提のダイエットではないということです。

ではなぜ置き換えダイエットをするのかというと、まずは１日の摂取カロリーを減らして少ないカロリーでも生活していくことができるということに慣れるためです。

この辺を理解していないと、置き換えダイエットをやめるとリバウンドする、太るという結果を招くことになります。

置き換えダイエットはゴールではなく、通過地点だということです。

ダイエットをただ痩せるためだけと捕らえていると長くは続かず、ダイエットは健康維持のためでもあります。現代の食生活は便利になった分、消化に負担がかかるものも多くジャンクフードといわれる体にダメージを与えてしまうような食品が多くあります。

食品は体にやさしいもの、良いものを摂っていくのが理想的です。その方向性から自分の体を大切にするという意味で意識をしていくと自然と体型も肥満になることもなく健康体でいられます。

体重を減らした後、その体重をキープできるかリバウンドするかは置き換えダイエット後の
ケアで決まります。

ダイエットは体重を減らす期間と、その体重をキープする期間を分けて考えます。

体重を減らした後は食生活の見直しが必要で、もちろんダイエット以前の食生活では
スグに戻ってしまいます。ビタミン、ミネラル、たんぱく質などを十分に摂り、もちろん
炭水化物や脂質も必要量摂ります。

食事はよく腹八分目といいますが、置き換えダイエット後は腹六分目くらいでちょうどいいです。そして栄養を考えながら徐々に食事量を増やしていきます。

この食事量を徐々に増やしていくとき一緒に筋トレを行うと体重をキープしながら
基礎代謝を上げていくという方向へいきます。