ダイエット 補足

生理時はやせない（太る）
女性の体重は生理周期に関係しています。生理時はホルモンバランスが崩れやすく体温もいつもより低くなってしまいます。

これはダイエットにとって良い状態ではなく、体温低下により痩せにくく、生理前１週間から生理が終わるまでは一休み期間です。とくに生理前になると体が水分や栄養を溜め込もうとするため人により体重が１kgから３kgほど増えたりします。

体重の増加は一時的なものなので、生理後はちゃんと元に戻りますので心配なく。それよりも無理をして体調を崩すことの方が大変です。

ピルを服用すると太る
低用量ピルは体重増加の要因にはなりにくいといわれていますが、人により個人差があるので体重増加をしてしまう人もいます。ピルは女性ホルモンの量を変えるので副作用も多少はあります。

それよりピルの副作用としては血栓症の方が怖く、用法をしっかり守って医者と相談してからダイエットをしましょう。

果物は太りやすい
果物の果糖は体に吸収されやすいので太ります、という方がいますが、摂るタイミングを間違わなければ太ることはありません。むしろ生の果物に含まれるビタミン、ミネラルなどの栄養素は必要なものが多いのです。

とくに果物に含まれるカリウムには余分な水分や塩分を排出してくれるはたらきがあるのでダイエットにはとってもいい食品です。

果物を食べるときにはできるだけ午前中がいいですね。これから活動するという前に果物を摂ることによって、果糖はすばやくエネルギーに変わり体に取り込まれることはありません。

逆に果物を摂ってはいけないのは午後から寝るまで。特に夕方以降は体をそれほど活動することがないので体に溜め込みやすい時間帯になります。